E-book – Odważ się odpoczywać 2.0

Opis

Budzik dzwoni, a Ty już czujesz zmęczenie. Wstajesz z napięciem w karku. Z kawą w jednej ręce, telefonem w drugiej, ruszasz do kolejnego dnia pełnego spraw do ogarnięcia. W międzyczasie – może znajdziesz chwilę, żeby usiąść. Ale nie za długo. Bo przecież „nie wypada”. Bo przecież „tyle jeszcze trzeba”. 

Płytki oddech, myśli – rozpędzone, ciało – wciąż w gotowości. A układ nerwowy? Krzyczy, tylko nauczyliśmy się go nie słyszeć. 

W świecie, w którym wartość człowieka często przelicza się na osiągnięcia, zadania i efektywność, coraz trudniej usłyszeć ten cichy, wewnętrzny głos, który mówi: „Zatrzymaj się. Już wystarczy. Potrzebujesz chwili tylko dla siebie.”. Bo lista zadań nie ma końca, a świat nie poczeka. 

Ale to właśnie dlatego… trzeba czasem stanąć w miejscu. Przestać myśleć, że wszystko wokół się zawali, jeśli czegoś nie dowieziesz – za to poczuć, że Ty się możesz zawalić, jeśli nie zaczniesz o siebie dbać. 

„Odważ się odpoczywać 2.0” nie mówi o tym, jak “zarządzać sobą w czasie, żeby znaleźć czas na weekend w Bieszczadach”. To intymny przewodnik po czymś znacznie głębszym: po umiejętności zatrzymywania się – nie jako porażce, ale jako formie odwagi. 

To e-book dla tych, którzy zbyt długo stawiali potrzeby innych ponad swoimi. Dla tych, którzy nie pamiętają już, jak wygląda prawdziwe „nicnierobienie”. Dla tych, którzy chcą odzyskać zgodę na siebie – bez ciągłego udowadniania światu swojej wartości. 

Co znajdziesz w środku? 

Ta edycja e-booka jest nowym otwarciem. Stworzona przez czwórkę autorów z różnych światów, którzy łączą wiedzę z psychologii, neurobiologii, relacji i uważności z osobistym doświadczeniem. 

Krok po kroku przeprowadzą Cię przez proces, w którym: 

• Zrozumiesz, dlaczego tak trudno Ci odpoczywać, nawet jeśli bardzo tego chcesz. 

• Nauczysz się rozpoznawać niewspierające przekonania, które – często nieświadomie – sabotują Twoją regenerację. 

• Odkryjesz, jak działa Twój układ nerwowy i dlaczego bez poczucia bezpieczeństwa nie da się naprawdę odpocząć. 

• Dowiesz się, jakie są Twoje style odpoczywania – i jak pogodzić je z potrzebami bliskich. 

• Zbudujesz nową definicję odpoczynku – taką, która nie wyklucza działania, ale je zasila. 

 

Spis treści: 

1. Wstęp Magdaleny Daniłoś 
2. Self-care, czyli zatroszcz się o swój odpoczynek – Magdalena Daniłoś 
3. Niewspierające przekonania o odpoczynku i jak je przeformułować – Magdalena Daniłoś 
4. Uważność na zmęczenie jako pierwszy krok do odpoczynku – Bartosz Jakimiec 
5. Niezależni – współzależni, czyli jak nie oszaleć razem i nie umrzeć osobno – Katarzyna Zielik-Chołody 
6. Odpoczywaj w zgodzie z ludzką naturą – Wojciech Strąg 
7. Zakończenie – i prezent od autorów 

Każdy rozdział to połączenie opowieści, refleksji i konkretu. Znajdziesz tu ćwiczenia, testy, mikropraktyki i pytania, które pomogą Ci usłyszeć siebie na nowo – i wreszcie odpowiedzieć: tak, potrzebuję odpoczynku. I mam do niego prawo. 

Pamiętaj: nie jesteś robotem. Nie jesteś projektem do poprawy. Nie musisz działać non stop, żeby być wartościową osobą. 

Możesz. Po prostu. Odpocząć. 

👉 Zamów e-book „Odważ się odpoczywać 2.0” i pozwól sobie na coś, czego nikt inny Ci nie da – wewnętrzny spokój i zgodę na bycie sobą, bez warunków. 

 

• Format: e-book (PDF i EPUB) 

• Ilość stron: 79 

• Dostępny od razu po zakupie 

 

O autorach: 

• Magdalena Daniłoś – coach, trener, mówczyni TEDx. Certyfikowany trener odporności psychicznej oraz talentów Gallupa. Strateg marketingowy i biznesowy. Absolwentka filozofii, żyjąca myślą stoicką. Uwielbia pracę z osobami ADHD w duchu ACT. W Heksagon PRO prowadzi warsztaty „Oswoić emocje”, „Umysł ponad emocjami” i „Odważ się na zmianę“. Prowadzi cykliczne wyzwania „Bój się i rób” zachęcające do odważnego życia oraz warsztaty dla osób neuroatypowych. Jej misją jest wspieranie innych w odkrywaniu ich talentów i mocnych stron by mogli dążyć w stronę życia wartego przeżycia. 

• Bartosz Jakimiec – prezes Polskiego Instytutu Mindfulness, certyfikowany trener biznesu, prawnik i nauczyciel akademicki. Specjalizuje się w pracy z emocjami, stresem i życzliwością dla siebie. Prowadzi szkolenia i warsztaty z zakresu uważności, dobrostanu psychicznego i prewencji wypalenia zawodowego. W mediach społecznościowych znany jako @uwaznyprawnik – zachęca do życia w rytmie „tu i teraz”. 

• Katarzyna Zielik-Chołody – coach, mentorka i trenerka specjalizująca się w relacjach – zarówno tych partnerskich, jak i zawodowych. Certyfikowana w coachingu prowokatywnym, wspiera ludzi w odkrywaniu swoich zasobów, budowaniu porozumienia i odnajdywaniu własnej drogi w momentach życiowych zakrętów. Z pasją towarzyszy parom, osobom wypalonym zawodowo oraz tym, którzy chcą zmienić kierunek – z odwagą i uważnością. 

• Wojciech Strąg – biohacker, trener personalny, dietetyk sportowy wykwalifikowany w Wielkiej Brytanii. Ultramaratończyk OCR, atleta wytrzymałościowy i siłowy. Czynny buddysta. Znany z holistycznego podejścia do funkcjonowania organizmu, w którym uwzględnia również ewolucyjne podłoże ludzkiego ciała i umysłu.