Opis
Jakie problemy pomoże Ci rozwiązać ten warsztat?
- Zrozumiesz, skąd biorą się gwałtowne emocje w ADHD i jak działają mechanizmy Twojego układu nerwowego.
- Nauczysz się rozpoznawać swoje reakcje – zamiast z nimi walczyć.
- Odkryjesz, jak przestać się maskować i ukrywać swoje wyzwania.
- Zyskasz więcej spokoju w relacjach z innymi i ze sobą.
- Nauczysz się korzystać ze swoich mocnych stron – tak, by doceniać to kim jesteś naprawdę.
Co zyskujesz, kupując ten warsztat?
Warsztat trwa 6 tygodni (6 spotkań po 2h, raz w tygodniu). Każdy moduł to połączenie teorii, praktyki i interaktywnych ćwiczeń, które angażują osoby z ADHD i pomagają przełożyć wiedzę na codzienne życie.
Podstawą pracy jest system stref emocjonalnych – narzędzie, które pozwala spojrzeć inaczej na swoje wyzwania i dobrać skuteczne rozwiązania do każdej sytuacji.
Dzięki temu:
– nauczysz się rozpoznawać i nazywać emocje,
– odkryjesz, jak przekształcać trudne emocje w konstruktywne działanie,
– wybierzesz strategie regulacji dopasowane do Twojego stylu funkcjonowania,
– nauczysz się świadomej pracy z przebodźcowaniem i napięciem.
Zakres tematyczny warsztatu:
Tydzień 1 – Przebodźcowanie i nadwrażliwość
Jak działa dysregulacja układu nerwowego i jak wpływa na emocje. Popracujemy też nad relacją ze złością – czy złość może być Twoim sprzymierzeńcem?
Tydzień 2 – RSD, czyli wrażliwość na odrzucenie
Czym jest dysforia emocjonalna i dlaczego osoby z ADHD mocniej przeżywają wstyd.
Tydzień 3 – Maskowanie
Czyli życie w roli, która nie jest Twoja. Odkryjesz, jak bezpiecznie zdjąć maskę
Tydzień 4 – Prokrastynacja
Odkładanie jako efekt zaburzeń funkcji wykonawczych i lęku przed oceną. Jak odzyskać sprawczość?
Tydzień 5 – Perfekcjonizm i żałoba
Perfekcjonizm jako strategia radzenia sobie z ADHD. Jak dopuścić smutek i znaleźć ulgę?
Tydzień 6 – Siła ADHD
Jak korzystać ze swoich mocnych stron – kreatywności, empatii, intensywności – by wzmacniać radość i poczucie spełnienia.
Formy warsztatu
Szkolenie możesz wybrać w jednej z dwóch form. Wersja online z prowadzeniem to szkolenie, w którym spotkania odbywają się cyklicznie przy użyciu aplikacji Zoom. Natomiast wersja szkolenia w formie transmisji online uprawnia Cię do otrzymania materiału VOD do samodzielnego przyswojenia.
Udział jako uczestnik szkolenia online z prowadzeniem
Na czym polega indywidualne prowadzenie?
Podczas zamkniętych spotkań grupowych uczestnik będzie mieć taki komfort uczestnictwa, jak przy konsultacjach indywidualnych. Każdy z uczestników indywidualnie będzie rozkładać na czynniki pierwsze swoje działania – właśnie po to, aby zamienić wiedzę w praktykę i korzystać z doświadczeń pozostałych uczestników. Spotkania odbywają się 1 raz w tygodniu, w każdy czwartek, poprzez transmisję na żywo za pośrednictwem platformy Zoom. W trakcie szkolenia z prowadzeniem uczestnik otrzymuje:
- 6 tygodni działania z trenerem za pośrednictwem grupy na Facebooku;
- cotygodniową dwugodzinną transmisję na żywo;
- materiały dodatkowe – karty pracy;
- VOD ze szkolenia.
Każdy moduł zawiera konkretne zadania domowe. W zamkniętej grupie na Facebooku oraz podczas zamkniętych transmisji na żywo uczestnik otrzymuje informację zwrotną odnośnie swoich działań nie tylko od eksperta, ale również od całej grupy. Dzięki temu uczestnicy z ADHD pozostają w pełni zaangażowani – nie tylko słuchają, ale aktywnie ćwiczą, dyskutują i testują narzędzia, które realnie działają w ich codzienności.
Udział jako uczestnik transmisji online – bez prowadzenia
Jako uczestnik transmisji online, otrzymujesz dostęp do platformy multilearningowej, dzięki której masz możliwość oglądania nagrania. Nie bierzesz jednak aktywnego udziału w ćwiczeniach – tzn. nie są one sprawdzane przez prowadzącego.
Decydując się na zakup, dołączysz do grona klientów Heksagon PRO, a to oznacza, że zaczniesz otrzymywać:
- bieżące powiadomienia o specjalnych akcjach czy wydarzeniach;
- atrakcyjne rabaty na kolejne produkty i szkolenia (sięgające nawet do kilkuset złotych!);
- bonusowe materiały skierowane tylko i wyłącznie do naszych klientów;
- powiadomienia o wyjątkowych webinarach czy warsztatach, które pozwolą Ci nieustannie się rozwijać i poszerzać kompetencje z wielu zakresów.
Kim jest prowadząca?
Magdalena Daniłoś – coach, trener, mówczyni TEDx. Certyfikowany trener odporności psychicznej oraz talentów Gallupa. Strateg marketingowy i biznesowy. Absolwentka filozofii, żyjąca myślą stoicką. Uwielbia pracę z osobami ADHD w duchu ACT. W Heksagon PRO prowadzi warsztaty „Oswoić emocje”, „Umysł ponad emocjami” i „Odważ się na zmianę“. Prowadzi cykliczne wyzwania „Bój się i rób” zachęcające do odważnego życia oraz warsztaty dla osób neuroatypowych. Jej misją jest wspieranie innych w odkrywaniu ich talentów i mocnych stron by mogli dążyć w stronę życia wartego przeżycia.
Agata –
Szkolenie ADHD w Heksagonie to był po prostu sztos! 🔥 Od samego początku czuć było zaangażowanie prowadzącej Magdy Daniłoś oraz atmosferę pełną zrozumienia. Żadnego przerostu formy nad treścią – wszystko konkretne, sensowne i podane w sposób, który aż chce się chłonąć.
💡 Co mnie urzekło?
Merytoryka na najwyższym poziomie!
Prawdziwe przykłady z życia, a nie suche schematy.
Przestrzeń na własne refleksje i pytania – zero spiny! Spotkania z innymi uczestnikami na zoomach <3
Z jednej strony mega profesjonalnie, z drugiej – na luzie, po ludzku, bez nadęcia. Wyszłam nie tylko z nową wiedzą, ale też z poczuciem, że ADHD to nie problem, a potencjał do odkrycia. 💙
Polecam każdemu – serio, to nie tylko szkolenie, to doświadczenie. 🙌
Żaneta Chwiałkowska –
Warsztaty są bardzo rozwijające. Po każdym spotkaniu czułam duży progres. Niesamowicie pomagały mi w radzeniu się z emocjami i moimi wyzwaniami. Serdecznie polecam. 🙂
mar.uzialko –
Świetne warsztat dający narzędzia i pozwalający zrozumieć, jak funkcjonują osoby z ADHD. Pokazał jak zarządzać swoją energią i realizować swoje wartości. Zrozumieć problemy, których doświadczam i jak sobie z nimi radzić. Polecam to wszystkim w formie warsztatów ponieważ jest dodatkowa motywacja, że odbywa się to w jakiś konkretny dzień i masz interakcję w pokojach które potrafią naładować energią.
Tomasz Koprucki –
Polecam każdemu, kto chce naprawdę oswoić emocje, a nie tylko o nich posłuchać. 😛
Szkolenie Magdaleny to jedno z tych doświadczeń, które trafiają dokładnie tam, gdzie trzeba. Merytoryka oparta na realnych sytuacjach, praktyczne narzędzia oraz sposób prowadzenia sprawiają, że masz nie tylko poczucie…, ale JESTEŚ zrozumiany.
Co więcej nie tylko przez Magdę ale również uczestników.
To, co dla mnie najcenniejsze, to:
– trafność spostrzeżeń (momentami miałem wrażenie, że Magda i uczestnicy, wiedzą i swoim doświadczaniem czytają mi w myślach),
– konkretne narzędzia i metody, ale też zrozumienie skąd się biorą nasze reakcje i emocje,
– przestrzeń do wymiany z innymi uczestnikami – nie tylko podczas spotkań, ale także między nimi (Facebook, WhatsApp – działa),
– super organizacja techniczna i dbałość o każdego uczestnika
To nie tylko szkolenie – to proces, który zaczyna działać już od pierwszego spotkania.
piotrjurasz40 –
Na początku, nie wiedziałem czego się spodziewać po tym szkoleniu/warsztatach. Po pierwszej godzinie wiedziałem, że to to. Magda pokazała praktyczne narzędzia, które pomagają nam – ADHDowcom pracować z trudnymi emocjami w każdej godzinie, każdego dnia, w pracy, w domu – z resztą sami wiecie…
Z mojego punktu widzenia, najważniejsze atuty:
1. Magda – niesamowita łatwość przekazywania trudnych tematów, wiedza, własne doświadczenia,
2. Praca zespołowa – interakcja, wymiana doświadczeń, trików, “nie tylko ja to mam”,
3. Warsztaty/ćwiczenia – konkretne tematy, 2-3 osobowe grupy, atmosfera.
Fakt jest taki, że ciężko było rozstawać się z tymi zajęciami, co tygodniową aktywnością, z Magdą i GRUPĄ.
Teraz już wiem czego WY możecie się spodziewać na tych warsztatach.
Ja jestem pozytywnie doładowany!
d_szybala –
Udział w tych warsztatach był dla mnie ważnym doświadczeniem. Jako osoba z ADHD często funkcjonuję w świecie, w którym emocje są bardzo intensywne, a reakcje – szybkie i trudne do zatrzymania. Dotąd miałam wrażenie, że zbyt często mnie „ponoszą”, a ja sama jestem przez to odbierana jako zbyt emocjonalna albo trudna.
Podczas spotkań po raz pierwszy poczułam, że moje przeżywanie ma sens i można je zrozumieć. Dzięki wiedzy i narzędziom, które poznałam, zaczynam inaczej patrzeć na siebie – z większą wyrozumiałością i spokojem. To dla mnie ogromna zmiana.
Warsztaty nie tylko uporządkowały moją wiedzę o emocjach, ale też pokazały mi, jak można sobie z nimi radzić w codziennym życiu. Dostałam konkretne techniki, które już stosuję – i widzę pierwsze efekty. Co ważne, nie czułam się oceniana – raczej przyjęta i zrozumiana. Z całego serca polecam 🙂
PS. … a Pani Trener w skali od 0 do 10 u mnie na 15 🙂
b.koncept –
Z jednej strony ulga, że jest nas wielu z podobnymi trudnościami, z drugiej strony świadomość, że ogrom pracy przede mną. Na warsztatach dostałam narzędzia do uprawy tej roli, ale i wsparcie, połączone z wiedzą. Teraz już tylko ode mnie zależy, czy uzyskam dobre plony 🙂
Magdo, dziękuję.
Patrycja Pieczywek-Czarnomysy –
Ten Warsztat to prawdziwa skarbnica narzędzi pomagających w zrozumieniu siebie i swoich emocji. Mam całą masę cennych notatek i przypominajek, a korzystając z nich na bieżąco, już widzę ogromne zmiany w moim sposobie rozumienia tego co, kiedy i dlaczego się ze mną dzieje. Było tak wiele momentów – “Woow! dokładnie tak mam” i tyle samo realnych sposobów jak sobie radzić z różnymi, wymagającymi stanami 🙂
Niezwykle cenną wartością jest praca w parach / grupach. Panuje tam niesamowita atmosfera wzajemnego ZROZUMIENIA, ciepła i wsparcia. Oczywiście przy tym bardzo merytorycznie i konkretnie. 🙂
Bardzo wartościowy warsztat 🙂
Beata Cholodowska –
To mój kolejny warsztat z Magdą. Ogromna wiedza i praktyczne doświadczenie, przekazane w sposób prosty, spójny. Dziękuję za narzędzia, wspólną pracę. Moje emocje zostały zaopiekowane, umiem je nazwać i wiem co one mi mówią, polecam Magdy warsztaty, wyzwania, szczególnie w parze z Bartoszem Jakimiec 😃