Opis
Każdemu z nas zdarza się odkładać swoje zadania na później i nie ma w tym nic złego, dopóki nie zaczyna się to negatywnie odbijać na naszym samopoczuciu, zdrowiu i w końcu – efektach naszej pracy. Odkładaniu towarzyszą wymówki, które wydają nam się sensowne, oraz pokusy, które skutecznie przyciągają nas i zachęcają do odłożenia obowiązków na później.
Powodów prokrastynacji może być kilka. Z jednej strony może Cię blokować strach i brak pewności siebie. Z drugiej strony być może jest to zadanie, które nie należałoby do Twoich obowiązków, gdyby nie zabrakło Ci asertywności. Czasem odkładamy na później również dlatego, że źle planujemy swój czas, lub dlatego, że boimy się być poddawani ocenie czy osiągnąć sukces. Niezależnie od tego, co Cię blokuje, dzięki tej książce znajdziesz swój powód i rozprawisz się z nim raz na zawsze.
Jesteś gotów, by raz na zawsze pozbyć się ze swojego życia prokrastynacji?
Czego się dowiesz z książki?
Książka zawiera szereg sposobów radzenia sobie z wymówkami i uczy, jak pozbyć się obaw i zacząć działać. Barbara Lech zawarła w niej wiele rad i wskazówek, dzięki którym skutecznie zaczniesz walczyć z prokrastynacją. Dodatkowo, oprócz merytorycznej wiedzy, znajdziesz wewnątrz ćwiczenia, które pomogą Ci szybciej i skuteczniej rozprawić się z nawykiem odkładania rzeczy na później. Tej walki nie odkładaj na potem!
W jakiej formie otrzymasz książkę?
Tę książkę otrzymasz w wersji papierowej
Już dziś pokonaj wymówki i pokusy, i zacznij działać bez odkładania na potem!
O Autorce:
Barbara Lech – pracuje jako coach, ponieważ uwielbia wspierać i obserwować swoich klientów w drodze do celu, jakim jest uwolnienie ich potencjału. Pomaga ludziom być bardziej pewnymi siebie, asertywnymi i mieć więcej czasu dla siebie. Jest trenerem MindSonar®, narzędzia Persolog®, Reiss Profile® Masterem oraz dyplomowanym coachem z ponad 10 tysiącami godzin pracy w gabinecie. Z sukcesem szkoli co roku kilka tysięcy osób.
W latach 2016-2019 była wicedyrektorem, a potem dyrektorem Oddziału Śląskiego Izby Coachingu. W 2016 roku została wyróżniona statuetką „Lwica Biznesu” Magazynu Law Business Quality, a w 2018 roku była nominowana przez Dziennik Zachodni do tytułu: „Osobowość Roku” w kategorii Biznes. W 2019 roku otrzymała nagrodę w plebiscycie Diamenty Kobiecego Biznesu. Jest autorką książek i szkoleń oraz unikatowych programów i narzędzi rozwoju osobistego, a prywatnie mamą dwójki dorastających dzieci.
Spis treści:
Na początek 11
Część I. Prokrastynacja 15
Czym jest prokrastynacja? 17
Czym na pewno nie jest prokrastynacja? 18
Dlaczego prokrastynujemy? 19
Ćwiczenie 1. Obalanie wymówek 25
Bunt przed wymaganiami 26
Obawa przed odniesieniem sukcesu 28
Strach przed oceną 30
Co się dzieje, kiedy nie prokrastynujesz? 32
Część II. Sześć powodów 39
Albo – albo 41
Perfekcjonizm 43
Wymówki 49
Brak czasu 56
Rozpraszacze 60
Brak wiary w siebie 63
Ćwiczenie 2. Lista sukcesów 68
Ćwiczenie 3. Test: czy odkładasz na później? 71
Część III. Twoje “dlaczego” 75
Brak wiary w zmianę 76
Dlaczego odkładasz na później i jak to zmienić? 78
Dwa sposoby działania 80
Twoje wartości życiowe 82
Ćwiczenie 4. Wyznaczanie wartości życiowych 85
Gdy już odnajdziesz swoje wartości 87
Ćwiczenie 5. Czy działam zgodnie z moimi wartościami? 89
Co się kryje pod Twoimi wartościami? 89
Prokrastynacja a poziom stresu 97
Ćwiczenie 6. Jakie działania odkładam? 99
Część IV. Bój się i rób 103
Ćwiczenie 7. Plan dnia 105
Technika A, B, C, D, E 109
Zjedz tę żabę 117
Ćwiczenie 8. Trudne zadanie 118
Ćwiczenie 9. Na pierwszy ogień 122
Metoda SMART 124
Spalanie kortyzolu 131
Oddychanie po kwadracie 132
Ćwiczenie 10. Zmiany 134
Część V. Przyjaźń z czasem 137
Notowanie 141
Ćwiczenie 11. Ewidencja czasu 142
Reguła dwóch minut 148
Ćwiczenie 12. Co mogę zrobić w dwie minuty? 149
Prawo Parkinsona 151
Metoda pomodoro 154
Multitasking 157
Metoda A, B, C i D 160
Trello i KanbanFlow 164
Asertywność 168
Część VI. Jak zjeść słonia? 177
Metoda salami 180
Ćwiczenie 13. Dzielenie słonia na kawałki 184
Segmentacja zadań 187
Krzywa efektywności 189
Ćwiczenie 14. Krzywa efektywności 190
Od ogółu do szczegółu 193
Rytuały 195
Ćwiczenie 15. Rytuały 199
Mininawyki 199
Pięć kroków do działania 203
Odmóżdżenie 212
Część VII. Sposoby na motywację 219
Playlisty 221
Ćwiczenie 16. Playlisty 224
Afirmacje 227
Ćwiczenie 17. Afirmacje 230
Wizualizacje 231
Kotwiczenie działań 233
Ćwiczenie 18. Kotwice 234
Odpowiedzialność 235
Decyzyjność 238
Równowaga 240
Sen 243
Bez biczowania się 245
Zmiana “muszę” na “mogę” 247
Stop 248
Na koniec 251
Słowniczek 253
Lista ćwiczeń 264
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.