Zarządzanie stresem

Opis

Czy znasz to powiedzenie: „Z wrogiem trzeba się zaprzyjaźnić”? Z całą pewnością można odnieść je do relacji ze stresem –w końcu pewnie rzadko kiedy odbierasz go jako przyjaciela; wspierającego, życzliwego, mającego na celu Twoje dobro.  

Raczej stres traktuje się w kategoriach czegoś, co przeszkadza, a niekiedy wręcz potrafi zatrzymać nasze dalsze działania! Jeśli niemal o mdłości przyprawia Cię publiczne przemawianie lub odczuwasz na co dzień duże napięcie, np. w pracy, to doskonale wiesz, o czym mowa.  

A co, gdyby okazało się, że stres może mieć również pozytywne działanie? Być jak motywator, przysłowiowy „kop” do działania? Co, gdyby tylko zmienić sposób, w jaki go postrzegasz i trochę się z nim zaprzyjaźnić?  

Dzięki szkoleniu z Barbarą Lech, zrozumiesz mechanizm stresu i poznasz zarówno jego wady, jak i zalety. Dowiesz się, jak wykorzystać go na swoją korzyść i co robić, kiedy doświadczasz nadmiaru tzw. niesprzyjającego stresu – dystresu. Poznasz skuteczne techniki relaksacyjne, z pomocą których opanujesz napięcie. Stworzysz swój własny program walki ze stresem.  

Weźmiesz również udział w panelu poświęconym jodze śmiechu i odkryjesz jej moc na co dzień. Przekonasz się, jak wiele możesz zmienić za pomocą tak prostego i dostępnego „narzędzia” jak śmiech. Poczujesz relaks i głębokie odprężenie!  

Daj sobie możliwość odpoczynku i naucz się w prosty sposób zarządzać swoim stresem. Przejmij nad nim kontrolę! 

Jakie problemy pomoże Ci rozwiązać to szkolenie?    

• stresujesz się drobnostkami – dzięki udziałowi w tym szkoleniu, dowiesz się, jak odróżnić rzeczy istotne od nieistotnych oraz tych, na które masz wpływ, aby w końcu przestać się niepotrzebnie stresować i działać ze spokojem; 
• masz wrażenie, że nie masz kontroli nad stresem ani swoim życiem – ponieważ stale jesteś w stanie awaryjnym, trudno Ci podejmować przemyślane i rozważne decyzje, które determinują Twoje życie; 
• brak Ci dystansu do siebie i każdą krytykę odbierasz personalnie – brak dystansu może świadczyć o niskiej pewności siebie lub permanentnym byciu zestresowanym, dlatego podczas tego szkolenia dowiesz się, jak przestać brać wszystko do siebie; 
• wciąż dostrzegasz problemy do rozwiązania, zamiast szans i okazji – przekierujesz swoją energię na pozytywne aspekty, dzięki czemu poradzisz sobie dużo łatwiej z każdą trudnością, a tym samym zaczniesz doceniać życie i cieszyć się nim; 
• masz wrażenie, że czasem nie kontrolujesz swoich reakcji i podejmujesz impulsywne decyzje – nerwy nigdy nie są dobrym doradcą, a bardzo często zdarza się, że towarzyszą nam, gdy się stresujemy, dlatego poznasz sposoby, które pozwolą Ci opanować emocje i podejmować świadome wybory; 
• stres pojawia się niespodziewanie i paraliżuje Cię przed działaniem – jeśli nie wiesz, jak radzić sobie ze stresem i jakie kroki podjąć w kryzysowych sytuacjach, to podczas tego szkolenia opracujesz swoją własną strategię przezwyciężania niepokoju; 
• nie potrafisz się odprężyć i zrelaksować – kiedy czujesz napięcie w ciele, Twój układ nerwowy jest w stanie ciągłej gotowości do walki lub ucieczki, podczas tego szkolenia dowiesz się, co robić, aby przywrócić niezbędną równowagę i zadbać o swoje zdrowie. 

Co zyskujesz, kupując to szkolenie?  

Szkolenie ma charakter warsztatowy. Każda jego część jest przygotowana jest tak, aby wyciągnąć z niej maksimum wiedzy i korzyści dla Ciebie. 

Dzięki udziału w szkoleniu:  

• dowiesz się, jaki wpływ ma stres na otoczenie i funkcjonowanie człowieka; 
• dowiesz się, jakie są rodzaje stresu i nauczysz się rozpoznawać swoje stresory; 
• poznasz skalę własnego stresu; 
• nauczysz się rozpoznawać i rozumieć własne reakcje na stres; 
• dowiesz się, czym jest teoria zachowania zasobów; 
• nauczysz się zarządzać stresem w 3 prostych krokach; 
• opracujesz własną strategię radzenia sobie ze stresem; 
• poznasz techniki relaksacyjne i przećwiczysz je w grupie; 
• poznasz własny współczynnik śmiechu i poeksperymentujesz ze swoim śmiechem; 
• dowiesz się, które techniki pozwolą Ci podtrzymać dobry nastrój; 
• nauczysz się prawdziwie i głęboko odprężać swoje ciało oraz umysł. 

Dzięki temu szkoleniu, zdobędziesz taką wiedzę, kompetencje i umiejętności, jak: 

• Świadome zarządzanie swoimi zasobami w sytuacjach stresowych. 
• Umiejętność stosowania technik radzenia sobie ze stresem. 
• Określanie czynników stresogennych. 
• Znajomość rodzajów stresu. 

Zakres tematyczny szkolenia: 

• Pojęcie stresu – definicja, rodzaje, sytuacja stresująca, objawy poznawcze stresu, wypalenie, teoria zachowania zasobów, ćwiczenia. 

Efekt: Rozumiesz, w jakich sytuacjach pojawia się u Ciebie stres i wiesz, jak się na nie skutecznie przygotować. Trafnie rozpoznajesz objawy stresu u siebie i innych i wiesz, w jaki sposób na nie reagować. 

• Skala stresu – uświadomienie sobie poziomu własnego stresu, skala stresu, 12 przyczyn stresu, test, praca indywidualna. 

Efekt: Rozpoznajesz sytuacje, w których stres może mobilizować Cię do działania, zamiast paraliżować. Znasz stresory, które wywołują w Tobie niepokój, aby móc ich unikać lub świadomie pracować nad zmniejszeniem ich wpływu na Ciebie. 

• Rodzaje stresu i sposób reakcji na stres – świadomość wpływu stresu na człowieka, stres dobry, stres zły, reakcja na stres.  

Efekt: Znasz pojęcia eustresu i dystresu. Wiesz, jakie sygnały wysyła Ci Twoje ciało, kiedy jest w stanie napięcia. Potrafisz rozpoznać wczesne symptomy stresu, aby móc odpowiednio wcześnie na nie zareagować. 

• Zarządzanie stresem – umiejętność przejęcia kontroli nad stresem: uczucia, zachowania, rzeczy, konsekwencje, skala, wsparcie, panowanie nad zachowaniem. 

Efekt: Czujesz spokój i opanowanie, pomimo zmiennych warunków. Potrafisz się zaadoptować do każdej sytuacji i nie potrzebujesz kurczowo kontrolować sytuacji, aby czuć się swobodnie i podejmować skuteczne decyzje. 

• Sposoby radzenia sobie ze stresem – techniki relaksacyjne, wizualizacje, techniki oddechowe. 

Efekt: Potrafisz w praktyce wprowadzić swoje ciało i umysł w stan relaksu, dzięki prostym ćwiczeniom. Wiesz, jak – niemal natychmiast – odzyskać kontrolę nad swoimi myślami i wrócić do stanu równowagi. 

• Panel: „Joga śmiechu jako skuteczna broń na stres”. 

Efekt: Znasz narzędzie, które możesz wykorzystywać samodzielnie za każdym razem, gdy pojawi się u Ciebie reakcja stresowa. 

Co otrzymasz, kupując to szkolenie?  

Szkolenie możesz kupić w wersji transmisji online, gdzie otrzymujesz materiał VOD do samodzielnego przyswojenia. W ramach szkolenia otrzymujesz: 

• intensywne szkolenie w formie warsztatowej, podnoszące świadomość na temat stresu; 
• Merytoryczną wiedzę wprost od trenerki; 
• intensywne szkolenie, podnoszące świadomość na temat stresu; 
• dostęp do nagrań VOD; 
• dodatkowy panel dotyczący jogi śmiechu;  
• 2 dni skoncentrowane na edukacji i relaksie. 

Decydując się na zakup, dołączysz do grona klientów Heksagon PRO, a to oznacza, że zaczniesz otrzymywać:

• bieżące powiadomienia o specjalnych akcjach czy wydarzeniach; 
• atrakcyjne rabaty na kolejne produkty i szkolenia (sięgające nawet do kilkuset złotych!); 
• bonusowe materiały skierowane tylko i wyłącznie do naszych klientów; 
• powiadomienia o wyjątkowych webinarach czy warsztatach, które pozwolą Ci nieustannie się rozwijać i poszerzać kompetencje z wielu zakresów. 

Poznaj skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem i zapanuj nad nim raz na zawsze! 

Kim jest prowadząca?  

Barbara Lech – trenerka MindSonar®, narzędzia Persolog®, Reiss Profile® Master oraz dyplomowana coachka, autorka „Żółtej książki o pewności siebie”. Jest gospodarzem cyklu wywiadów z ludźmi sukcesu w tematach biznesowych – „W żółtym lustrze”. Uwielbia wspierać i obserwować swoich klientów w drodze do celu, jakim jest uwolnienie ich potencjału. Pomaga ludziom być bardziej pewnymi siebie, asertywnymi i mieć więcej czasu dla siebie. W 2019 roku otrzymała nagrodę w plebiscycie Diamenty Kobiecego Biznesu. 

Rola doradcy rozwoju osobistego 

Doradcy rozwoju osobistego to wykwalifikowani specjaliści, przeszkoleni w zakresie rozwoju osobistego. W swojej pracy korzystają ze sprawdzonych metod, stworzonych na bazie doświadczeń Fryderyka Karzełka oraz zespołu współpracujących ekspertów. Na podstawie własnych doświadczeń oraz w wybranej przez siebie dziedzinie, z pasją pomagają innym, wspierają i czuwają nad ich postępami. To takie osoby, jak Ty, które przeszły własną drogę w poszukiwaniu szczęścia i obrały sobie za cel swój rozwój osobisty.  

Dzięki doświadczeniu i zrozumieniu Twojej sytuacji, doradca rozwoju osobistego pomoże Ci stworzyć najlepszą ścieżkę rozwoju dla Ciebie i dopasuje plan szkoleń pod osiągnięcie Twoich wymarzonych celów! W trakcie procesu będzie wspierał Cię w efektywnej i skutecznej pracy nad zmianą swojego życia na lepsze oraz w osiągnięciu wymarzonych rezultatów. 

Wybierając szkolenie, niekiedy kierujemy się poleceniami innych lub własnym, nieco mylnym przekonaniem, że to jest właśnie to, czego potrzebujemy. Tymczasem rozmowa z doradcą rozwoju osobistego może rzucić nieco inne światło na Twoje potrzeby. Dzięki rozmowie masz pewność, że podejmujesz dobrą decyzję, a wybrane szkolenia odpowiadają na Twoje realne problemy i potrzeby. To nie tylko oszczędność środków finansowych, ale i czasu. 

Być może znasz z własnego doświadczenia sytuację, kiedy po przerobieniu jakiegoś kursu czy szkolenia tracisz motywację i nie wykorzystujesz nowej wiedzy w praktyce. Doradca rozwoju osobistego przypomina o szkoleniach i dopytuje o postępy. Dzięki temu masz większą motywację, uczysz się systematyczności i realnego korzystania z wiedzy. 

Nie czekaj i umów się już dziś na bezpłatną konsultację z naszym doradcą rozwoju osobistego, który sprawdzi, czy dzięki temu szkoleniu zrealizujesz swoje cele. Sukces czeka! 

https://sklep.graomilion.pl/produkt/konsultacja-z-doradca-rozwoju-osobistego-pro/