Zarządzanie stresem

Opis

Czy znasz to powiedzenie: “Z wrogiem trzeba się zaprzyjaźnić”? Z całą pewnością można odnieść je do relacji ze stresem –w końcu pewnie rzadko kiedy odbierasz go jako przyjaciela; wspierającego, życzliwego, mającego na celu Twoje dobro. 

Raczej stres traktuje się w kategoriach czegoś, co przeszkadza, a niekiedy wręcz potrafi zatrzymać nasze dalsze działania! Jeśli niemal o mdłości przyprawia Cię publiczne przemawianie lub odczuwasz na co dzień duże napięcie, np. w pracy, to doskonale wiesz, o czym mowa. 

A co, gdyby okazało się, że stres może mieć również pozytywne działanie? Być jak motywator, przysłowiowy “kop” do działania? Co, gdyby tylko zmienić sposób, w jaki go postrzegasz i trochę się z nim zaprzyjaźnić? 

Dzięki szkoleniu z Barbarą Lech, zrozumiesz mechanizm stresu i poznasz zarówno jego wady, jak i zalety. Dowiesz się, jak wykorzystać go na swoją korzyść i co robić, kiedy doświadczasz nadmiaru tzw. niesprzyjającego stresu – dystresu. Poznasz skuteczne techniki relaksacyjne, z pomocą których opanujesz napięcie. Stworzysz swój własny program walki ze stresem. 

Weźmiesz również udział w panelu poświęconym jodze śmiechu i odkryjesz jej moc na co dzień. Przekonasz się, jak wiele możesz zmienić za pomocą tak prostego i dostępnego “narzędzia” jak śmiech. Poczujesz relaks i głębokie odprężenie! 

Daj sobie możliwość odpoczynku i naucz się w prosty sposób zarządzać swoim stresem. Przejmij nad nim kontrolę!

Co otrzymasz, kupując to szkolenie?

• intensywne szkolenie, podnoszące świadomość na temat stresu;
• możliwość przetestowania różnych technik relaksacyjnych;
• dostęp do nagrań;
• dodatkowy panel dotyczący jogi śmiechu; 
• 2 dni skoncentrowane na edukacji i relaksie.

Czego się nauczysz, dowiesz i co poznasz, kupując ten kurs?

• dowiesz się, jaki wpływ ma stres na otoczenie i funkcjonowanie człowieka;
• dowiesz się, jakie są rodzaje stresu i nauczysz się rozpoznawać swoje stresory;
• poznasz skalę własnego stresu;
• nauczysz się rozpoznawać i rozumieć własne reakcje na stres;
• dowiesz się, czym jest teoria zachowania zasobów;
• nauczysz się zarządzać stresem w 3 prostych krokach;
• opracujesz własną strategię radzenia sobie ze stresem;
• poznasz techniki relaksacyjne i przećwiczysz je w grupie;
• poznasz własny współczynnik śmiechu i poeksperymentujesz ze swoim śmiechem;
• dowiesz się, które techniki pozwolą Ci podtrzymać dobry nastrój;
• nauczysz się prawidziwie i głęboko odprężać swoje ciało oraz umysł.

Co zyskujesz, kupując to szkolenie?

• wyciszenie i głębokie odprężenie;
• większą świadomość siebie i umiejętność radzenia sobie w stresujących sytuacjach;
• pewność siebie i odwagę w działaniu, dzięki panowaniu nad stresem;
• poprawę komfortu swojego życia i własnego samopoczucia.

Co zawiera szkolenie?

W ramach szkolenia dostajesz dostęp do nagrań z przebiegu spotkań. Całe szkolenie ma charakter warsztatowy i trwa 2 dni. W trakcie spotkania masz kontakt z prowadzącymi i możesz uczestniczyć aktywnie, zadając pytania. Dzięki temu na bieżąco przyswajasz wiedzę.

Zakres tematyczny szkolenia: 

• Pojęcie stresu – definicja, rodzaje, sytuacja stresująca, objawy poznawcze stresu, wypalenie, teoria zachowania zasobów, ćwiczenia.

• Skala stresu – uświadomienie sobie poziomu własnego stresu, skala stresu, 12 przyczyn stresu, test, praca indywidualna.

• Rodzaje stresu i sposób reakcji na stres – świadomość wpływu stresu na człowieka, stres dobry, stres zły, reakcja na stres.

• Zarządzanie stresem – umiejętność przejęcia kontroli nad stresem: uczucia, zachowania, rzeczy, konsekwencje, skala, wsparcie, panowanie nad zachowaniem.

• Sposoby radzenia sobie ze stresem – techniki relaksacyjne, wizualizacje, techniki oddechowe.

• Panel pt. “Joga śmiechu jako skuteczna broń na stres”. 

 

Poznaj skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem i zapanuj nad nim raz na zawsze!

Kim jest prowadząca? 

Barbara Lech – coach, trenerka MindSonar® i narzędzia persolog®, Reiss Profile® Master, spełniona kobieta i szczęśliwa mama dwójki dzieci. Uwielbia wspierać i obserwować swoich klientów w drodze do celu, jakim jest uwolnienie ich potencjału, a także pomaga im zbudować pewność siebie i odpowiednio zarządzać sobą w czasie. Z sukcesem szkoli co roku kilka tysięcy osób. Autorka książek i szkoleń oraz unikatowych programów i narzędzi rozwoju osobistego.

W latach 2016-2019 była wicedyrektorem, a potem dyrektorem Oddziału Śląskiego Izby Coachingu. W 2016 roku została wyróżniona statuetką „Lwica Biznesu” Magazynu Law Business Quality, a w 2018 roku była nominowana przez Dziennik Zachodni do tytułu: „Osobowość Roku” w kategorii Biznes. W 2019 roku otrzymała nagrodę w plebiscycie Diamenty Kobiecego Biznesu.

Panel Joga śmiechu poprowadzi Katarzyna Szafarczyk – certyfikowana instruktorka jogi śmiechu, pomaga innym produkować endorfiny i doświadczyć w praktyce magii śmiechu. Prowadzenie warsztatów to dla niej przygoda, a jednocześnie okazja do szeroko rozumianego rozwoju osobistego. Ma na swoim koncie ponad 100 sesji i warsztatów z jogi śmiechu dla grup liczących od 2 do 400 uczestników w wieku 3-86 lat.

Inspiruje do zdrowszego i bardziej świadomego życia, by móc przeżyć je w pełni. Wspiera w drodze do realizacji marzeń.