Pakiet Coaching ADHD – 6 sesji indywidualnych

Opis

Mózg z ADHD ma inny system nagrody – potrzebuje więcej dopaminy, żeby cokolwiek „się chciało”. Dlatego zwykłe listy zadań przegrywają: nudne, odległe cele nie generują wystarczającego bodźca, żeby zacząć działać. W tym procesie nie walczycie z tym mechanizmem – projektujecie sesje i narzędzia tak, żeby z nim współpracowały. 

Konkretnie pracujecie m.in. z: 

• Listą szybkich nagród – zestawem drobnych, przyjemnych czynności, które pomagają wystartować z trudnym zadaniem zamiast czekać na motywację. 

• Mikrocelami – rozbijaniem dużych zadań na kroki tak małe, że mózg przestaje traktować je jako zagrożenie i unikać. 

• Pracą w towarzystwie – wspólną obecnością z drugą osobą (na żywo lub online), która u wielu osób z ADHD odblokowuje start pracy. 

• Regulacją nadwrażliwości na odrzucenie i wstydu, które często stoją za unikaniem zadań bardziej niż sama prokrastynacja. 

Jakie problemy pomoże Ci rozwiązać ten proces? 

• Próbowałeś/-łaś już list zadań i sztywnych planów dnia, które rozsypują się po tygodniu. 

• Wiesz, co powinieneś/powinnaś robić, ale grzęźniesz na starcie – to klasyczny paraliż przed zadaniem, nie lenistwo. 

• Twoja motywacja skacze od hiperfocusu do totalnego zastoju, i nie wiesz, jak to okiełznać. 

• Potrzebujesz kogoś, kto rozumie neurobiologię ADHD, a nie tylko doradza „więcej dyscypliny”. 

Co zyskujesz, kupując ten pakiet? 

• Coacha dobranego do Twojego wyzwania na podstawie ankiety. 

• 6 sesji coachingowych rozłożonych na 6 tygodni, prowadzonych zdalnie na Zoomie. 

• Wsparcie w aplikacji pomiędzy sesjami. 

• Ocenę każdej sesji ankietą zadowolenia. 

• Możliwość rozłożenia płatności na raty 0%. 

Jak wygląda proces: 

1. Sesja wstępna – mapujecie Twój obecny rytm, wyzwania i to, co już testowałeś/-łaś, i dlaczego nie zadziałało. 
2. Mapa Twojego mózgu ADHD – rozpoznajecie funkcje wykonawcze, wzorce uwagi, hiperfocus vs prokrastynację – Twoją osobistą „instrukcję obsługi”. 
3. Mikrocele i planowanie dopaminowe – budujecie własną listę szybkich nagród i system mikrocelów dopasowany do Twoich obowiązków. 
4. Pierwsze wdrożenie – testujecie narzędzia w praktyce i dostrajacie je do codziennych warunków. 
5. Praca z kryzysem i emocjami – regulacja wstydu, nadwrażliwości na odrzucenie i przeciążenia, bez tego żaden system się nie utrzyma pod presją. 
6. Domknięcie i plan rozwoju – podsumowanie i plan samodzielnej gry na kolejne miesiące, bez prowadzącego na każdym kroku. 

Zacznij proces 

Wypełnij ankietę i umów pierwszą sesję – resztę procesu ułożymy razem z Tobą.