Self-care dla wiecznie zmęczonych i zapracowanych

Opis

Żyjemy w świecie pędu. Wszystko, co robimy, wymaga się, aby było na już, szybko i bezbłędnie. Tylko, że takie nastawienie wręcz zabiera nam możliwość, aby na listę priorytetów wpisać siebie, a co za tym idzie – znaleźć czas na odpoczynek. Dlatego właśnie, jeśli: 

• Jesteś cały czas w działaniu i masz trudność, żeby zwolnić, pomimo dyskomfortu, bólu czy nawet poczucia wypalenia; 
• Masz trudność, by przez kilka minut nic nie robić; 
• Czujesz, że nie potrafisz odpoczywać, a kiedy zdarzy Ci się to zrobić – pojawiają się wyrzuty sumienia; 
• Udany dzień uznajesz za taki, w którym jak najwięcej zadań zostało wykonanych, kosztem chwili własnego odpoczynku 

… a do tego, jeśli nawet podczas spaceru z rodziną, potrafisz liczyć kroki, aby ten czas był jak “najlepiej wykorzystany”- to te warsztaty są stworzone właśnie dla Ciebie. 

Warsztaty online “Self-care dla wiecznie zmęczonych i zapracowanych” to:  

• Dostęp do 5 nagrań warsztatów online w tematyce self-care 
• Prawie 7,5 godzin praktycznego materiału, podczas którego praktykujesz, doświadczasz i… zmieniasz swoje myślenie
• Wskazówki i podpowiedzi od ekspertów: Magdaleny Daniłoś, Anny Krachało, Weroniki Bronowickiej, Joanny Frąckiewicz i Bartosza Jakimca 
• Kilkanaście godzin pracy nad zmianą nawyków w 5 obszarach: przekonania, oddech, ciało, ruch, uważność. 

Co zyskasz, biorąc udział w warsztatach?  

• Zrozumiesz, jak działa Twój układ nerwowy i czego potrzebuje, by w chwilach działania Cię wspierać, a następnie regenerować; 
• Poznasz sprawdzone techniki odpoczynku, które odprężają nawet najbardziej opornych; 
• Nauczysz się głęboko relaksować i “samoregulować”; 
• Doświadczysz “mocy” krótkich przerw w działaniu; 
• Nauczysz się układać swój kalendarz tak, by czas dla siebie stał się Twoim priorytetem, bez zbędnych wyrzutów sumienia. 

Dostęp do nagrań umożliwia Ci przejście procesu w dowolnym tempie, o dowolnej porze. Dodatkowo, możesz powracać do danych obszarów, umacniając te nawyki, których będziesz najbardziej potrzebować. 

Agenda warsztatów: 

1. “Dlaczego się przekraczamy. O dociskaniu się za bardzo.” – Magdalena Daniłoś   
2. “Jak odpoczywać z uważnością na siebie.” – Bartosz Jakimiec  
3. “Ruch jako fundament profilaktyki.” – Weronika Bronowicka  
4.  “Oddech – obudź w sobie życie.” – Anna Krachało 
5. “Bliżej. Rytmu ciała.” – Joanna Frąckiewicz 

Od dziecka wmawiało się nam, że jeśli nic nie robimy, to jesteśmy… leniwi. Pewnie nie raz, każdy z nas, słyszał tekst “zrobiłbyś coś w końcu” albo “co tak nic nie robisz? Lenisz się tylko!”. To niestety, ma dzisiaj swoje konsekwencje w postaci tego, że kiedy przychodzi do odpoczynku, mamy wyrzuty sumienia. Efekt? Przepracowanie, wypalenie, stres i brak radości z tego, co nas spotyka. Dlatego, naucz się być dla siebie priorytetem, przechodząc przez warsztaty online “Self-care dla wiecznie zmęczonych i zapracowanych”. 

Pytania i odpowiedzi 

W jakiej formie otrzymam dostęp do warsztatów?  

Wszystkie spotkania są nagrane i umieszczone na naszej platformie szkoleniowej. Jeśli masz już u nas konto – pojawią się one zaraz po opłaceniu i zalogowaniu. Jeśli nie posiadasz u nas konta – po zakupie otrzymasz dane do rejestracji wraz z dostępem do materiałów warsztatowych. 

Co trzeba przygotować przed startem?  

Najlepiej jest wpisać sobie w kalendarz daty, których sztywno się będziesz trzymać. Przerabianie nagrań wymaga od nas samodyscypliny, a w przypadku pracy nad nawykami takimi jak odpoczynek czy troska o własne potrzeby, często zdarza nam się odwlekać takie zadania. Dlatego, aby mieć pewność, że w pełni przerobisz cały materiał, zaplanuj sobie czas i przestrzeń na zobaczenie całego materiału. 

Jak przerabiać warsztaty? 

Wszystkie 5 spotkań są ułożone w dedykowanej kolejności. Dlatego, zaleca się przerabiać warsztaty zgodnie z podaną wyżej agendą. 

Do kiedy mam dostęp do nagrań? 

Dostęp do materiałów masz przez najbliższy rok (od momentu wykupienia). 

Przygotuj się na najlepszy rok swojego życia i przełam rutynę, która Cię dopadła. Zadbaj już teraz o to, aby w 2024 roku spełnić wszystkie swoje postanowienia i cele!   

Kim są prowadzący?   

Magdalena Daniłoś – kobieta wysoko wrażliwa, trenerka, coachka i mentorka w obszarze self-care oraz życzliwości dla siebie. Autorka szkoleń i warsztatów z zakresu odkrywania siebie i szeroko pojętego self-care. Absolwentka filozofii, żyjąca myślą stoicką. Przez lata, jako marketerka i szkoleniowiec, pracowała z największymi markami w Polsce, aby przekonać się, że największe szczęście daje jej życie, w którym znajduje przestrzeń na zadbanie o siebie. W swojej pracy zawsze podkreśla, jak ogromną rolę w naszym życiu pełni obserwacja i akceptacja własnych emocji, myśli i wrażeń płynących z ciała. Kluczowa jest dla niej umiejętność bycia życzliwym dla siebie. Wierzy, że samowspółczucie to umiejętność, która zapewnia nam balans. 

Bartosz Jakimiec – trener uważności, prawnik, nauczyciel akademicki, trener wspierający w Heksagon PRO – razem z Magdaleną Daniłoś współprowadzi szkolenie „Odkryj siebie” dotyczące pracy z emocjami, uważnością, akceptacją i życzliwością. W mediach społecznościowych znany jako @uwaznyprawnik, gdzie zachęca (nie tylko prawników) do prowadzenia uważnego i świadomego życia. Jego misją jest uczenie ludzi, jak dzięki praktyce uważności i byciu tu i teraz, odkrywać siebie oraz odnaleźć spokój i szczęście w pędzącym świecie. Prywatnie szczęśliwy mąż, prawnik w kancelarii adwokackiej w Niemczech, pasjonat rozwoju osobistego, biegania i podróży. 

Anna Krachało – z wykształcenia inżynier sanitarny. Odnalazła drogę do własnego wnętrza poprzez praktykę jogi. Uczy jej od ponad piętnastu lat, pogłębiając swoją wiedzę w najodleglejszym zakątku świata, w kolebce jogi – w Indiach. Rozwija matę i pracuje nad swoim wnętrzem u boku Balu Thevar. Kocha być w podróży, pracę z ludźmi, gotowanie i fotografię. Prywatnie szczęśliwa i spełniona kobieta, otoczona wspaniałymi mężczyznami – synem i mężem.   

Weronika Bronowicka  – trenerka personalna, psychoterapeutka, a także licencjonowana instruktorka fitness i coachka. Specjalizuje się w treningu medycznym, terapii ruchem oraz klinicznej pracy z osobami dotkniętymi zaburzeniami odżywiania, takimi jak anoreksja, bulimia, nadwaga czy otyłość. W swojej pracy łączy trening, pracę z obrazem ciała, myślami, emocjami, kształtowaniem nowych nawyków i wzorców ruchowych, które zwiększają świadomość. Jak sama określa: „zabiera klientów w podróż’’ – do dobrego zdrowia i odkrycia swoich możliwości. Nie tylko w ciele, ale także w umyśle. I nie na chwilę, a na całe życie. 

Joanna Frąckiewicz – fizjoterapeutka, naturoterapeutka, terapeutka manualna, pedagog, terapeutka pracy z ciałem i rozwoju osobistego. Dzięki zdobytemu doświadczeniu z licznych kursów, warsztatów i konferencji łączy wiele technik, zaczerpniętych z różnych systemów terapeutycznych: medycynę konwencjonalną z medycyną niekonwencjonalną oraz stale rozwijającą się fizjoterapię z terapiami przez ciało. Pasjonuje się i zgłębia nowoczesne nurty psychologiczne, neurofizjologiczne i mechanobiologie. Nieustannie poszukuje takich rozwiązań terapeutycznych, które poprawiają jakość życia i bazują nie tylko na eliminowaniu symptomów, ale na znalezieniu ich przyczyn.