Kompleksowy program – Holistic Health

Opis

“Holistic Health” przedstawia spersonalizowaną ścieżkę edukacyjną, zaprojektowaną z myślą o tych, którzy chcą dokonać pozytywnych zmian w swoim życiu. Nie tylko dostarczy Ci on dogłębnej wiedzy na temat zdrowego stylu życia, ale także wyposaży w konkretne, praktyczne narzędzia i strategie. Co więcej, przez cały czas trwania programu możesz liczyć na wsparcie ekspertów i specjalistów w dziedzinie zdrowia. Jesteśmy przekonani, że każdy z nas jest wyjątkowy, dlatego “Holistic Health” został stworzony tak, aby móc dostosować jego treść do Twoich potrzeb, celów i wyzwań każdego uczestnika. W ten sposób program staje się nie tylko efektywny, ale także wyjątkowo dostosowany do Twojego życia.

Jakie problemy pomoże Ci rozwiązać to szkolenie?

• Brak optymalnego samopoczucia i jakości życia – program “Holistic Health” pomoże poprawić Twoje ogólne zdrowie i dobrostan.
• Brak dostosowanego do Twoich potrzeb podejścia
• Brak pewności, jak dbać o swoje zdrowie – program dostarczy narzędzi i wiedzy niezbędnej do osiągnięcia lepszej jakości życia.

Co zyskujesz, kupując to szkolenie?  

• Wiedzę, jak prowadzić zdrowy styl życia.
• Umiejętności radzenia sobie ze stresem w codziennym życiu.
• Narzędzia do pracy nad samoakceptacją oraz pozytywnym wizerunkiem własnej osoby.
• Metody, które pomogą Ci zbudować zdrowszy stosunek do jedzenia.
• Motywację do wprowadzenia regularnej aktywności fizycznej do Twojej codziennej rutyny.
• Techniki radzenia sobie z emocjonalnymi trudnościami i frustracją.
• Sposoby na efektywną regenerację sił i odpoczynek.
• Konkretny plan, jak określić i osiągnąć Twoje cele zdrowotne.

Zakres tematyczny:

• Aktywność fizyczna i relacja z ciałem: Aktywność fizyczna to nie tylko ruch, ale również inwestycja w zdrowie psychiczne. Na naszych sesjach dowiesz się, jak wybrać odpowiednią aktywność i jak wprowadzić ją stopniowo do swojej rutyny. Zajmiemy się również pracą nad poprawą obrazu własnego ciała.
• Relacja z jedzeniem: Twoje podejście do jedzenia to coś więcej niż sama konsumpcja. Nauczysz się rozpoznawania sygnałów głodu i sytości oraz zastanowimy się nad emocjami towarzyszącymi posiłkom. Dzięki temu stworzysz zdrowy stosunek do jedzenia, oparty na świadomych decyzjach.
• Zarządzanie sobą w stresie: Stres to nieunikniony element życia, ale można kontrolować reakcję na niego. Poznasz metody radzenia sobie z codziennym stresem, jego źródła oraz sposoby minimalizacji jego negatywnego wpływu na Twoje życie.
• Sztuka odpuszczania: W życiu nie można kontrolować wszystkiego. Umiejętność odpuszczania to klucz do wewnętrznego spokoju. Przez prace w tym obszarze nauczysz się identyfikować momenty, kiedy warto puścić pewne sprawy płynnie i jak radzić sobie z niezadowoleniem czy frustracją.
• Regeneracja: Klucz do długotrwałego zdrowia to umiejętność regeneracji. Dowiesz się, jak efektywnie planować czas odpoczynku i jakie techniki pomogą Ci odzyskać siły po dniu pełnym wyzwań.

Plan szczegółowy

Tydzień 1: Aktywność fizyczna i relacja z ciałem

Zrozumienie znaczenia aktywności fizycznej dla zdrowia psychicznego i fizycznego.

Wybór odpowiedniej formy ruchu dostosowanej do Twojego stylu życia.

Ćwiczenia na akceptację i miłość do własnego ciała.

Efekt: Podniesienie świadomości własnego ciała i motywacja do wprowadzenia regularnej aktywności fizycznej.

Tydzień 2: Relacja z jedzeniem – część 1

Świadome jedzenie: jak rozpoznawać sygnały głodu i sytości.

Wprowadzenie dziennika jedzenia i analiza nawyków żywieniowych.

Efekt: Lepsze rozumienie swoich nawyków żywieniowych i pierwsze kroki w kierunku zdrowszego stosunku do jedzenia.

Tydzień 3: Relacja z jedzeniem – część 2

Emocje a jedzenie: jak radzić sobie z jedzeniem pod wpływem nastroju.

Wprowadzenie zasad zdrowego odżywiania dostosowanych do Twojego stylu życia.

Efekt: Zdolność do odróżnienia fizycznego głodu od emocjonalnego i wzmocnienie zdrowych nawyków żywieniowych.

Tydzień 4: Zarządzanie sobą w stresie – część 1

Poznawanie źródeł stresu w Twoim życiu.

Wprowadzenie technik relaksacyjnych: medytacja, głębokie oddychanie.

Efekt: Zwiększona świadomość własnych reakcji na stres i zdolność do efektywnego radzenia sobie z codziennym napięciem.

Tydzień 5: Zarządzanie sobą w stresie – część 2

Techniki radzenia sobie z chronicznym stresem.

Jak przekształcić negatywne myśli i obawy w konstruktywną energię.

Efekt: Umacnianie umiejętności radzenia sobie ze stresem i promowanie pozytywnego myślenia.

Tydzień 6: Sztuka odpuszczania

Rozpoznawanie i akceptacja tego, czego nie można kontrolować.

Techniki mindfulness i praktyki uważności w codziennym życiu.

Efekt: Znalezienie wewnętrznego spokoju, zrozumienie i akceptacja tego, czego nie można zmienić.

Tydzień 7: Regeneracja – część 1

Znaczenie i techniki efektywnego snu.

Wprowadzenie rutyny wieczornej, która wspiera regenerację.

Efekt: Poprawa jakości snu, poczucie wypoczęcia i odnowienia energii każdego dnia.

Tydzień 8: Regeneracja – część 2

Techniki relaksacji: joga, medytacja, masaż.

Planowanie czasu dla siebie i dbanie o swoje potrzeby.

Efekt: Umacnianie praktyk regeneracji, większa harmonia i równowaga w życiu.

Tydzień 9: Budowanie samoakceptacji

Praca nad wizerunkiem siebie, afirmacje.

Akceptacja swojej przeszłości, teraźniejszości i przyszłości.

Efekt: Wzrost samoakceptacji, poczucie wartości i pewności siebie.

Tydzień 10: Podsumowanie

Tworzenie wizji zdrowego stylu życia na przyszłość.

Planowanie kroków do osiągnięcia Twojego  celu zdrowotnego.

Efekt: Jasno zdefiniowany plan dalszego działania, motywacja i narzędzia do kontynuowania zdrowego stylu życia po zakończeniu programu.

 

Co otrzymasz, kupując to szkolenie? 

• Spotkania Online w  grupach: 10 tematycznych sesji przeprowadzonych za pośrednictwem platformy ZOOM.
• Dodatkowe Zadania: Zaproponowane kroki i ćwiczenia pomogą Ci przenieść zdobyte umiejętności do codziennego życia.

Po zakończeniu programu będziesz posiadać solidne fundamenty zdrowego stylu życia, które pomogą Ci w osiągnięciu wewnętrznej równowagi i harmonii.

Udział jako uczestnik szkolenia online z prowadzeniem 

Na czym polega prowadzenie? 

Podczas zamkniętych spotkań grupowych uczestnik będzie mieć taki komfort uczestnictwa, jak przy konsultacjach indywidualnych. Każdy z uczestników indywidualnie będzie rozkładać na czynniki pierwsze swoje działania – właśnie po to, aby zamienić wiedzę w praktykę i korzystać z doświadczeń pozostałych uczestników. Spotkania odbywają się 1 raz w tygodniu, poprzez transmisję na żywo za pośrednictwem platformy Zoom. Każde spotkanie będzie trwać w okolicach 1,5 godziny. W trakcie szkolenia z prowadzeniem uczestnik otrzymuje: 

• 10 tygodni działania z trenerem za pośrednictwem grupy na Facebooku; 
• cotygodniową godzinną transmisję na żywo; 
• materiały dodatkowe; 
• VOD ze szkolenia. 

Każdy moduł zawiera konkretne zadania domowe. W zamkniętej grupie na Facebooku oraz podczas zamkniętych transmisji na żywo uczestnik otrzymuje informację zwrotną odnośnie swoich działań nie tylko od eksperta, ale również od całej grupy.  

Udział jako uczestnik transmisji online – bez prowadzenia 

Jako uczestnik transmisji online, otrzymujesz dostęp do platformy multilearningowej, dzięki której masz możliwość oglądania nagrania. Nie bierzesz jednak aktywnego udziału w ćwiczeniach – tzn. nie są one sprawdzane przez prowadzącego. 

Kim jest prowadzący?  

Weronika Bronowicka – wykształcenia psychoterapeutka, trenerka medyczna, psychodietetyk, licencjonowana instruktorka fitness i trenerka rozwoju osobistego. Swoje działania opiera na holistycznym podejściu do zdrowia, uwzględniając zarówno elementy fizyczne, jak i psychiczne. Jej specjalizacją jest terapia poprzez taniec i ruch, w tym ruch intuicyjny, oraz praca kliniczna z osobami dotkniętymi zaburzeniami odżywiania takimi jak anoreksja, bulimia, nadwaga i otyłość. Kluczowym aspektem jej metody jest budowanie świadomej relacji między ciałem, umysłem i jedzeniem.